Spor ağrısı 24 saatten fazla sürmemeli
Dolaşım, teneffüs, hudut, sindirim, iskelet ve kas üzere pek çok sisteme düzgün gelen fizikî aktivite, sağlıklı ömrün vazgeçilmez bir kesimi. Hareketsizliğin getirdiği pek çok sıhhat sıkıntısından sistemli antrenman sayesinde korunulabileceğinin altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Spor her yaşta sürdürülmesi gereken bir alışkanlık. Buradaki kıymetli nokta; kişinin yaşına, cinsiyetine, sıhhat durumuna ve beklentilerine uygun bir spor kolu ya da antrenman planı seçilmesi. Örneğin küçük yaştaki çocuklar paylaşma alışkanlığının oturması için basketbol yahut voleybol üzere kadro sporlarına yönlendirilebilir, gençlere ise yüzme yahut tenis üzere performans geliştirici tipler tavsiye edilebilir” dedi.
Spor her vakit ve herkes için gerekli olsa da bilinçsizce yapılan her fizikî aktivitenin çeşitli sakatlıklara taban hazırlayabileceğini lisana getiren Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Sportif faaliyetlerin uygun yapılmadığı takdirde bedene ziyan vermesi kaçınılmaz. Ülkü yoğunluk, müddet ve sıklıkta yapılmayan fizikî aktiviteler, cerrahi operasyonlara neden olabilecek sakatlıklara bile yol açabilir. Antrenman sonrası çalıştırılan bölgelerde ağrı olması doğal lakin bu şikayetler 24 saatten fazla sürer ve ağrıya ekimoz, şişlik, uyuşma yahut hassasiyet eşlik ederse bir sıhhat merkezine başvurmakta yarar var” ikazında bulundu.
Isınma ve soğuma kısımları atlanmamalı
Spor ve antrenman programının, yeterli bir uzmanın önerdiği biçimde yapılması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Semih Akı, “Egzersiz öncesi ısınma, sonrası soğuma hareketleri ihmal edilmemeli. Kullanılacak spor aletlerinin bedendeki hangi bölgeleri ve kas kümelerini çalıştıracağı bilinmeli. Bunun nedeni; kas kümelerine yönelik antrenman programları ile teneffüs yahut dolanım sistemlerine yönelik antrenman programlarının birbirinden hayli farklı formül ve aktivitelere sahip olması. Yürüyüş, yüzme yahut bisiklete binme üzere antrenmanların haftada 4-5 gün, günde 30-60 dakika orta yoğunlukta yapılması sağlıklı ve formda kalmak için ülkü sayılabilir” dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
