Hayalleri gerçeğe dönüştürmenin psikolojisi…
Hayalleri gerçeğe dönüştürmenin, güçlü bir içsel motivasyon ve yanlışsız stratejilerle mümkün olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, birinci adımı atmanın önünde öz-yeterlilik inancı ve toplumsal takviyenin rolü üzere ruhsal maniler olabileceğini söyledi.
Başarısızlık korkusunu aşmak için olumlu öz-konuşma, mindfulness ve maksatları küçük adımlara bölme üzere yolların değerli olduğuna değinen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven “Başarısızlık korkusunu aşmak için, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve tekrar çerçevelemek yararlıdır.” dedi. Çevresel faktörlerin sağladığı dayanak ve yarattığı gerilimin, bireyin motivasyonunu direkt etkilediğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, hayal kurmanın şahsî maksatlara ulaşmada bir rehber ve motivasyon kaynağı olduğunu, lakin bu hayallerin aksiyona geçirilebilir halde planlanması gerektiğini vurguladı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, hayallerin gerçekleştirilebilmesi için hangi adımların atılması gerektiği ve içsel motivasyonun nasıl sağlanacağı konusunda bilgi verdi.
İçsel inançlar, çevresel faktörler, geçmiş tecrübeler ve ruhsal pürüzler birinci adımı belirliyor
Kişinin hayallerini gerçekleştirmek için birinci adımı atmaya karar verme sürecinin, birçok ruhsal faktörün etkileşimiyle şekillendiğini söz eden Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İçsel motivasyon, kişinin maksada ulaşırken kendini manalı ve tatmin olmuş hissetmesiyle ilgilidir. Bu his, adım atmayı teşvik eder. Öz-yeterlilik, kişinin belli bir misyonda başarılı olacağına olan inancıdır ve yüksek öz-yeterlilik, harekete geçme isteğini artırır.” dedi.
Ancak, başarısızlık korkusu, tasa ve belirsizlik üzere hislerin, harekete geçmeyi engelleyebileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Sosyal takviye, etrafımızdaki bireylerin cesaretlendirici rolüyle kişiyi teşvik edebilirken, toplumsal onay arayışı da adım atma kararını etkileyebilir. Kişinin geçmiş tecrübeleri de değerli bir rol oynar. Başarılı tecrübeler itimat duygusu yaratırken, başarısızlıklar çekingenliğe yol açabilir. Şuurlu ve bilinçdışı inançlar, bireyin ne kadar gözü pek olacağı üzerinde tesirli olabilir. Örneğin, ‘başaramam’ niyeti, kişiyi harekete geçmekten alıkoyabilir. Ayrıyeten, amaçların netliği, vakit idaresi ve planlama hüneri de kritik ehemmiyete sahiptir. Şayet kişi maksada giden yolu ve atılması gereken adımları belirlemişse, harekete geçmek daha kolay hale gelir. Sonuç olarak, bir kişi birinci adımı atarken, içsel inançları, çevresel faktörler, geçmiş tecrübeler ve ruhsal pürüzlerin birleşimi kararlarını yönlendirir.” formunda konuştu.
Başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek gerekir…
İlk adımı atmaya karar vermekte karşılaşılan ruhsal mahzurları aşmak için çeşitli stratejiler uygulanabileceğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle sürdürdü:
“İlk olarak, büyük amaçların korkutucu olabileceği göz önünde bulundurularak, amacı küçük ve ulaşılabilir adımlara bölmek değerlidir. Bu, şahsa muvaffakiyet duygusu kazandırır ve motivasyonu artırır. Ayrıyeten, içsel eleştirmenin pürüzlerini aşmak için olumlu öz-konuşma teknikleri kullanılabilir. Kişi kendine ‘başarabilirim’ üzere destekleyici sözlerle yaklaşarak özgüvenini güçlendirebilir. Endişe ve tasayı yönetmek için mindfulness üzere teknikler, hisleri kabul etmeyi ve buna karşın adım atmayı sağlar. Toplumsal dayanak almak da kritik bir stratejidir; aile, arkadaşlar yahut mentorlar kişinin hamasetini artırabilir ve yol almasını kolaylaştırabilir.
Başarısızlık korkusunu aşmak için, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve yine çerçevelemek yararlıdır. Ayrıyeten, görselleştirme teknikleriyle gayeye ulaşmayı zihinsel olarak canlandırmak, bireye inanç ve motivasyon kazandırır. Ayrıntılı bir planlama yaparak maksada ulaşmak için atılacak adımlar netleştirilebilir, bu da karar alma sürecini kolaylaştırır. Kişinin, diğerlerinin beklentilerinden bağımsız olarak kendi bedelleri ve amaçları doğrultusunda hareket etmesi de kıymetlidir. Küçük muvaffakiyetleri takip etmek ve kutlamak, ilerlemenin somut bir göstergesi olurken, esneklik ve adaptasyon yeteneği, yolunda mahzurlar çıkarsa strateji değiştirmeyi mümkün kılar. Tüm bu stratejiler, kişinin birinci adımı atma sürecini kolaylaştırır ve ruhsal pürüzleri aşmasına yardımcı olur.”
Çevresel faktörlerin sağladığı takviye ve yarattığı gerilim kişinin içsel motivasyonunu şekillendiriyor
Kişinin kendini motive etme sürecinde çevresel faktörlerin, bilhassa aile, arkadaşlar ve iş ortamının büyük bir rol oynadığına vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Bu faktörler hem olumlu hem de negatif tarafta etkileyebilir. Aile, bireyin duygusal takviyesi, itimat duygusu ve bedeller sistemi açısından kıymetli bir kaynak olabilir. Olumlu bir aile ortamı, kişiyi cesaretlendirir ve gayelerine ulaşma konusunda güçlü bir motivasyon sağlar.” dedi.
Arkadaşların da benzeri formda toplumsal dayanak sunarak, birlikte belirlenen gayelere ulaşma yolunda kişinin kararlılığını artırabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İş ortamı da motivasyonu direkt tesirler. Destekleyici ve ödüllendirici bir iş ortamı, çalışanların daha verimli ve motive olmalarını sağlar. Lakin toksik bir iş ortamı, daima baskı, olumsuz tenkitler yahut adil olmayan ödüllendirme sistemi, kişinin özgüvenini sarsarak motivasyonu olumsuz istikamette etkileyebilir.” açıklamasını yaptı.
Çevresel faktörlerin olumlu tesirinin, kişinin amaçlarına ulaşmaya yönelik gücünü artırırken, olumsuz tesirlerin ise telaş, gerilim ve tükenmişlik üzere durumları tetikleyebildiğinin altını çizen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, çevresel faktörlerin sağladığı dayanak ve yarattığı gerilim düzeyinin, kişinin kendi içsel motivasyonunu direkt şekillendirdiğini söyledi.
Hayallerin pratiğe dökülmesi ve adım adım maksatlara dönüştürülmesi önemli!
Hayal kurmanın, şahsî maksatlara ulaşma yolunda güçlü bir araç olabileceğine değinen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Çünkü bireyin ülkü bir geleceği zihinsel olarak canlandırması, ona hem motivasyon hem de net bir yol haritası sunar. Ruhsal olarak, hayal kurma, beynin maksatlara yönelik olumlu hisler uyandırmasına ve maksada ulaşmanın nasıl bir şey olacağına dair güçlü bir görselleştirme yapmasına yardımcı olur. Bu süreç, kişinin özgüvenini artırabilir ve muvaffakiyete ulaşmanın mümkün olduğu inancını pekiştirebilir.” dedi.
Ayrıca, hayal kurmanın, bireyi amaca ulaşmak için gereken adımları ve stratejileri düşünmeye teşvik ettiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle tamamladı:
“Böylece şahsî planlamayı ve sorun çözmeyi takviyeler. Bir maksada dair hayaller, bireyin motivasyonunu sürdürmesine yardımcı olabilir, zira zihinsel olarak başarılı olma imajı, tasayı azaltır ve zorluklarla karşılaşıldığında dayanıklılığı artırır. Bununla birlikte, çok hayal kurma, gerçekçi olmayan beklentiler oluşturabilir ve kişiyi harekete geçmekten alıkoyabilir, bu yüzden hayallerin pratiğe dökülmesi ve adım adım gayelere dönüştürülmesi değerlidir. Özetle, hayal kurma, şahsî maksatlara ulaşma sürecinde bir rehber ve motivasyon kaynağı olarak fonksiyon görür, lakin gerçekçi ve harekete geçirilebilir bir biçimde uygulanmalıdır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
