Antalya Büyükşehir Belediyesi diyetisyeninden bayram tavsiyeleri
Antalya Büyükşehir Belediyesi diyetisyeninden bayram tavsiyeleri
Ramazan ayının sonuna gelinmesiyle birlikte, değişen beslenme tertibi tekrardan
eskiye dönecek. Antalya Büyükşehir Belediyesi’nde diyetisyen olarak vazife yapan Kübra
Gözde Demirkaplan Arslan, bu geçiş sürecinin kolay bir biçimde nasıl atlatılabileceği
yönünde tavsiyelerde bulundu.
Ramazan ayının akabinde, olağan beslenme sistemine sağlıklı bir geçiş yapmak, vücut
dengesini korumak açısından büyük değer taşıyor. Uzman Kübra Beğenilen Demirkaplan
Arslan, bir ay boyunca değişen beslenme alışkanlıklarının ansızın eskiye dönmesinin
sindirim sistemi üzerinde olumsuz tesirler yaratabileceğini belirtti. Arslan, bu konuya
dikkatli ve ihtimamlı yaklaşmak gerektiğini söyledi.
AZ VE SIK BESLENİLMELİ
Antalya Büyükşehir Belediyesi’nde diyetisyen olarak vazife yapan Kübra Gözde
Demirkaplan Arslan, beslenme alışkanlıklarının değiştiği bir ramazan sürecinden
çıkıldığını, bundan ötürü da vatandaşların, Ramazan Bayramı ve sonrasındaki geçiş
süreci için dikkat etmesi gereken kimi hususlar olduğunu söyledi. Arslan, “Öncelikle,
azalan metabolizma süratimizi eski suratına getirmek için fizikî aktiviteleri arttırmalı, az
az ve sık sık beslenmeliyiz. Ayrıyeten bağırsak sistemimizi eskiye döndürmek için; meyve,
sebze ve tahıllardan günlük olarak kâfi tüketim düzeyine ulaşmamız lazım. Bağırsak
sağlığı için değerli olan bir başka bahis da su tüketimi. Su tüketimini kâfi miktarda
yaparak, geçiş sürecini kolaylaştırabiliriz. Bu süreçte; hamur işi, kızartma ve yağlı
besinlerden uzak durmamız gerekiyor. Ramazan Bayramı’nda bilhassa tatlı tüketimine
çok dikkat etmeliyiz. Şayet tatlıya hayır diyemiyorsak, her gittiğimiz misafirlikte ya da
bize gelen konukta tatlı tüketmek yerine, bu tüketimi günde 1 defayla
sınırlandırmalıyız. Şayet mümkünse tatlı tercihimizi şerbetli tatlılar yerine, sütlü ve az
şekerli tatlılardan yana kullanmalıyız” diye konuştu.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
